Olá gente tudo bem? Pois bem, como já tinha falado anteriormente aqui no blog, vou começar a postar coisas para ajudar pessoas interessadas a chegar no peso ideal como eu. Hoje eu vou falar sobre horário de refeição. É sempre bom fazer suas refeição em 2 em 2 horas ou 3 em 3 horas, em pequenas porções. Isso vai te ajudar não ficar com tanta fome, e manter seu metabolismo acelerado. Para quem não sabe o que faz a pessoa perde peso é seu metabolismo, ele é responsável pela queima de gordura no corpo. Existe pessoas que tem um metabolismo alto, por isso essas pessoas não tem a tal tendência para engorda, pois seu metabolismo já queima a gordura que ela consome. Mas não fica triste se você é uma azado igual eu e não tem um metabolismo alto. Existe formas de como você aumentar seu metabolismo, com exercícios, chás e alimentação. Todos os tipos de atividade física ajuda a aumentar seu metabolismo, porém existe algumas que mantém por mais tempo.Pelo que li e conversei com profissionais, a que mantei o metabolismo acelerado por mais tempo e o treino de musculação, que aumenta seu metabolismo até 12% durante e até 15 horas depois do treino, após as 15 horas seu metabolismo ainda fica acelerado em 7%. Legal isso né? Deixando esse post para falar mais profundamente em outro dia. Voltando ao horário de refeição, eu separei as minhas refeição em 3 em 3 horas, começando pelo café da manhã as 8:00, no café procure comer coisa leves como pão integral, frutas, chá verde ou chá mate com limão, sucos, procure consumir coisas leves. As 11 é meu almoço com 3 colheres de sopa de feijão e 3 de arroz, carne branca, dois ovos cozido, linguiça ou salsicha de frango, verdura ,legumes e saladas. 14:00 faço um lance... dê sempre preferencia a uma fruta se for comer biscoito come de água e sal, uns 4 ou 5 biscoitos. Apesar de ser muitoooooooooooooooooooooooooooooooooooo cedo 17:00 vai ser minha janta. Pois sempre li e já conversei com pessoas que é bom juntar antes das seis, pois depois desse horário seu metabolismo diminuiu um pouco, e por fim as 20:00 tomo um mingau. Gente é isso ai... até mais beijo.
